Tjugotvååriga Mira lämnar jobbet på den sunkiga krogen efter att ha nitat en tafsande gäst. Hon får av en slump nys om att man kan tjäna bra pengar inom hemtjänsten, speciellt om man är utbildad undersköterska, och ser sin chans. Att Mira varken har utbildning eller erfarenhet hindrar henne inte – med fejkade betyg och en välriktad muta har hon en ny karriär framför sig. Men så blir hon utslängd av sin pojkvän och måste ha någonstans att bo. Det löser hon kvickt genom att i smyg flytta in hos en av sina vårdtagare, den dementa Ingrid. Efter en tid visar det sig att Ingrid inte alls är dement och när hon upptäcker att hon har en objuden gäst i lägenheten behöver Mira än en gång ta till alla sina knep för att komma ur den trassliga situationen. Den objudna hyresgästen är en hoppfull och tankeväckande feelgood om annorlunda och oväntad vänskap. Susanne Brijker föddes 1969 i Finspång. Idag bor hon strax utanför Grythyttan och arbetar som sjuksköterska. Hon har bland annat studerat biomedicinsk vetenskap på universitetet i Leiden och gästforskat några månader vid Princeton University i USA. Hon debuterade 2019 med Mannen som hyrde en familj. [Elib]

Det är år 60 och den svårerövrade provinsen Britannia är en nagel i ögat på det romerska imperiet. Den romerska militären har i uppdrag att upprätthålla fred i området. Detta görs genom att kuva de olika aggressiva stammarna som allierat sig mot den gemensamma fienden. Men i militären finns det också korrupta tjänstemän som gör allt för att beröva lokalbefolkningen på deras tillgångar. Nu måste de farligaste fiendestammarna bekämpas. Två av Roms bästa befälhavare – prefekt Cato och centurion Macro – är ålagda ett uppdrag, lika dödligt som många av de utmaningar de mött under sina långa karriärer. Kommer de segra, mot änkedrottningen Boudica, hon som har ett krigarhjärta? Eller ska detta bli den sista striden? Krigaren är del 21 i Simon Scarrows populära Silverörnserie. Scarrow fångar sina läsare med djupa kunskaper om det romerska riket, med spänning, rappa dialoger och hög närvarokänsla. [Elib]

Succéserien som har förtrollat en hel världDe sju systrarna är den första delen i Lucinda Rileys succéserie som har förtrollat en hel värld. Maia D Aplièse har länge isolerat sig i sitt barndomshem, det vackra slottet Atlantis vid Genèvesjön. Men efter att hennes adoptivfar hastigt går bort förändras allt. När hennes fem systrar kommer hem för att ta farväl av fadern får de alla varsin ledtråd, en nyckel till deras förflutna. Maias ledtråd för henne till en förfallen herrgård i Rio de Janeiro, där den äventyrslystna Izabela Bonifacio levde åttio år tidigare. Tillsammans med en brasiliansk författare avslöjar Maia sanningen om sitt ursprung och vågar äntligen öppna upp sig för kärleken.Lucinda Riley föddes på Irland och efter en tidig karriär som skådespelerska inom film, teater och tv, skrev hon vid 24 års ålder sin första bok. Hennes romaner har översatts till 37 språk, sålts i 20 miljoner exemplar världen över och toppat både New York Times och Sunday Times bästsäljarlistor. [Elib]

De sju systrarna är den första boken i en unik, förtrollande serie om sju böcker baserad på legenden om Plejaderna, de sju systrarnas stjärnkonstellation. Maia DAplièse och hennes fem adoptivsystrar samlas i sitt barndomshem Atlantis, ett vackert slott vid Genevasjöns kust, efter att deras adoptivfar, den mystiske miljardären Pa Salt, har gått bort. Underligt nog har han redan begravts till havs, men varje syster tilldelas varsin ledtråd som ska vägleda henne i sökandet efter sitt ursprung

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Det oomvända anletet publicerades första gången 1939 och är den åttonde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som under sin livstid publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Allt vill jag fatta i min hand publicerades postumt 1974. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Som alla dar publicerades första gången 1953 och är den sjuttonde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Queenie är 25 år, bor i London och har just blivit dumpad av sin pojkvän. Eller egentligen har de bara en paus. I väntan på att han ska ta tillbaka henne söker hon tröst på alla möjliga ställen. Bland annat hos dåliga män som bara får henne att må sämre. Inget blir heller lättare av alla de fördomarna hon som ung, svart kvinna måste stå ut med varje dag. Men med humor, lojala bästisar och en jamaicansk mormor som alltid vet bäst kan man övervinna det mesta.Queenie är en rolig och ärlig roman om att leta efter kärlek och sig själv i dagens samhälle. Nu kommer den som lättläst i bearbetning av Åsa Sandzén.Bokförlaget Hedvig ger ut böcker som är lätta att läsa, för barn och vuxna.Läs mer på www.bokforlagethedvig.se [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Angelägenhet publicerades första gången 1940 och är den nionde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Vårt kattliv timmar publicerades första gången 1949 och är den femtonde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Där jag vet att du publicerades första gången 1938 och är den sjunde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Ohört blott publicerades första gången 1948 och är den fjortonde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Luft är och ljus publicerades första gången 1946 och är den trettonde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Välkommen till en annorlunda bok!Bakgrunden är att jag har haft förmånen att under några år leva ett intensivt artistliv. Jag har uppträtt flitigt som programledare och underhållningsartist i folkparker, på Gröna Lund, Liseberg, Berns och en massa festvåningar. Som mest gjorde jag ca 120 föreställningar på somrarna och ca 60 festvåningsgig under resten av året.Jag berättar i boken om roliga händelser och historier från artistlivet, antingen som hände när jag uppträdde på olika platser eller händelser som andra artister varit med om och som berättades när vi artister träffades före och efter giggen.Alla "de stora artisterna" har åkt eller börjat sina artistbanor i folkparkerna. Jag hade nöjet att träffa ABBA, Povel Ramel, Lennart Hyland, Sven-Bertil Taube och många andra artister med hög kvalitet.Här några smakprov vad boken innehåller:* Lennart Hyland upptäckte Bosse Larsson - på golvet* Victor Borge spelade på Broadways mest väldammade flygel* Jussi Björlings sång stoppades av en dam som skrek: "Vad är det för en jäkel som väsnas?"* ABBA fick en kartong tonfisk som tack för bra reklam* Ove Hahn, Gröna Lunds artistchef, drog ut högtalarsladden för Jimi Hendrix* Birgit Nilssons pappa tyckte att Lill-Babs sjöng bättre än Birgit* Björn Skifs åt av misstag upp allt på drottning Silvias ostbricka* Öster Warnerbring kom trea i en tävling som gick ut på att likna Östen Warnerbring* Sven-Bertil Taube "stoppade" Agent 007* Gösta Ekman den yngre skapade riksdagsdebatt med det s.k. pitt-numretBoken innehåller ca 150 historier om 50 kända artister.Min ambition med den här boken är att, så gott som möjligt, försöka återge känslan från mina möten med andra artister. Många historier och händelser som du hittar i boken har jag upplevt själv eller fått mig berättat under sådana artistmöten.Man kan använda den här boken på olika sätt:* Antingen kan man sträckläsa från början till

slut.* Eller kan man använda boken som en daglig uppmuntran. Den 8:e i månaden slår man upp den händelse som knutits till den 8:e osv.* Eller ska du träffa några vänner eller kanske hålla tal vid något tillfälle och vill då berätta något aktuellt och kul. Är det den 10:e så kan du förhoppningsvis hämta inspiration från den händelse som knutits till den 10:e i boken.Läs och ha kul!Beställ boken nu. [Elib]

Cora lever ett svårt liv som slav på en bomullsplantage i amerikanska södern. Caesar, som också är slav, föreslår att de ska rymma tillsammans. Cora säger motvilligt ja.Nu börjar Coras kamp för att bli fri. Hon flyr från stat till stat via en underjordisk järnväg. Den onde slavjägaren Ridgeway är henne på spåren. Han vill krossa henne och järnvägen som gjort flykten möjlig.I verkligheten var den underjordiska järnvägen ett nätverk som skyddade och hjälpte slavar. I boken har den tagit formen av en riktig järnväg. Boken berättar på ett levande sätt om slaveriets historia. Genom personerna skildras människans grymhet, men också godhet och mod.Hanna Wallsten har bearbetat boken till lättläst.Bokförlaget Hedvig ger ut böcker som är lätta att läsa, för barn och vuxna.Läs mer på www.bokforlagethedvig.se [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Att i sitt öga publicerades första gången 1954 och är den artonde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

I Två unga hustrurs memoarer följer vi två kvinnors brevkorrespondens under åren 1823-1835. Louise de Chaulieu och Renée de Maucombe utvecklar en nära vänskap under sin lärotid på klostret Blois. När de lämnar klostret tar deras liv dock helt olika riktningar. Louise väljer romantiken och att följer sitt hjärta, medan Renée är mer lagd åt det pragmatiska hållet. Två unga hustrurs memoarer [Mémoires de deux jeunes mariées] – som ingår i romancykeln Den mänskliga komedin – utkom 1829 och tillägnades det framgångsrika författaralisaset George Sand. I översättning av Blenda Svensson. HONORÉ DE BALZAC [1799–1850] var en fransk författare, allmänt betraktad som den mest inflytelserike realisten inom romankonsten. Han kallade sina samlade romaner för Den mänskliga komedin [La Comédie humaine, 1829–1848], och av dessa brukar Pappa Goriot [Le Père Goriot, 1835] anses vara hans viktigaste enskilda verk. Balzac hade stor betydelse för författare som Flaubert, Zola, Proust, Dickens och Dostojevskij, men även för politiska tänkare som Marx och Engels. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Du går de ord publicerades första gången 1955 och är den nittonde samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. Kiri-ra! publicerades första gången 1930 och är den tredje samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Gunnar Björling var en mångfacetterad och produktiv poet som publicerade inte mindre än nitton diktsamlingar. O finns en dag publicerades första gången 1944 och är den elfte samlingen. GUNNAR BJÖRLING [1887-1960] var en finlandssvensk poet. Björlings diktning var nyskapande, och hans samtid hade ofta svårt att förstå den. Jämte bland annat Edith Södergran och Hagar Olsson var han en av av förgrundsgestalterna inom den finlandssvenska modernismen. Björling mottog Statspriset för litteratur 1949 och 1956. [Elib]

Två mästerliga spänningsromaner om åtrå och begär i efterlängtad nyutgåva Människors mörker: två romaner om besatthet samlar två av Patricia Highsmiths klassiska sextiotalsromaner i en volym. I Mord för Annabelle [1960] är den unga, begåvade forskaren David Kelsey hjälplöst fast i sina fantasier om Annabelle, en kvinna han tidigare haft en kort relation med. Han har till och med inrett ett hus bara för hennes skull. Där tillbringar han sina helger, försjunken i dagdrömmar. När David får reda på att Annabelle gift sig med en annan man intensifieras besattheten. Han ska ha henne tillbaka, till varje pris. I Piskan [1965] har författaren Sydney Bartleby upprepade gånger fantiserat om att mörda sin fru. När Alicia försvinner hemifrån efter ett gräl tar Sydney chansen att faktiskt sätta sig in i rollen som mördare. Han rullar ihop en matta som skulle kunna dölja ett lik, bär ut den i bilen och hoppas att grannfrun ska se honom. Kort därefter rapporteras Alicia som försvunnen. I översättning av Gunnar Isaksson och Ingvar Skogsberg. PATRICIA HIGHSMITH [1921-1995] är en av den amerikanska litteraturens stora författare. Highsmith är berömd för sina psykologiska thrillers, inte minst serien om Tom Ripley, men har också kommit att värderas högt av litteraturhistorien för debutromanen Främlingar på ett tåg och den lesbiska kärleksromanen Carol. Mord för Annabelle [This Sweet Sickness, 1960] och Piskan [A Suspension of Mercy, 1965] är två av Highsmiths fristående psykologiska romaner. [Elib]

Peter och Monica Lindbloms segling till Sydamerika var nog så händelserik, men hemfärden bjuder på ännu fler anekdoter. Vi följer med genom Medelhavet och Europas kanaler och besöker platser längs vägen. Färden är kantad av både missöden och lyckliga tillfälligheter - som en riktig resa ska vara. Seglarlivet bjuder på många spännande möten och många historier. Kanske är alla människor och deras berättelser om sig själva och andra medseglare på livets ocean den största behållningen av resan? I Smällar man får ta återger Peter Lindblom några märkliga och säregna öden: skepparhistorier vars främsta syfte är att underhålla. Han har knutit samman dessa anekdoter med parets egen resa och flätar ihop berättelserna med varandra genom fiktiva möten. För tydlighetens skull är dessa möten egna kapitel och kunde dessutom ha försetts med den italienska varningstexten: Non è vero, è ben trovato (är det inte sant, så är det åtminstone välfunnet). [Elib]

Sebastian Näslund seglade över Atlanten i en hemmabyggd, fyra meter lång båt. Här berättar han om sin kamp med vågorna och om ensamheten under seglingen som är en lika stor utmaning som själva havet. Under tre år följde han en längtan efter äventyr. Bakom sig hade han lämnat allt: lägenhet, arbete och flickvän. Sebastian når Västindien, gör strandhugg på Kuba och en tripp in i USA. Han hittar oväntade egenskaper hos sig själv, inte bara i utmaningen att mäta sig mot naturen utan också i mötet med andra kulturer och människor. Så småningom seglar han båten tillbaka över Atlanten trots att han lovat sig själv att aldrig mer korsa en ocean ensam. Det är en förtätad berättelse där läsaren dras med i spänningen i mötet med det enorma havet. Ska den hemmabyggda båten hålla stånd mot de jättelika vågor som med full kraft slår in i skrovet? Ska maten och vattnet räcka när resan blir längre än planerat? Vad händer inom en människa som utsätts för stora påfrestningar och måste hantera dem helt på egen hand? Illustreras med färgbilder från resan. [Elib]

Den svenska scoutrörelsen är en bortglömd ungdomsrörelse. Plågad av töntstämpel och stagnerande medlemsutveckling lever den ett liv i skymundan, långt från samhällsdebatten. Men scoutrörelsen är samtidigt Sveriges största ungdomsrörelse, en viktig fritidssysselsättning för över hundra tusen barn och vuxna. Delar av den strävar mot förnyelse och utveckling, medan andra i stället vill bevara och förvalta traditioner. För många nya svenskar är scouting också ett försök att bevara den egna kulturen och samtidigt etablera ett symboliskt medborgarskap i Sverige. Journalisten Jens Liljestrand har besökt den svenska scoutrörelsen. Han speglar dess hajker och läger, seglingar och fjällfärder, ceremonier och mångfaldsarbete. Vi möter en ungdomsrörelse med glädje och gemenskap, men också med djupt rotade machoideal och ett grumligt förflutet. En rörelse med inre spänningar och ett växande ideologiskt tomrum. Vi äro svenska scouter vi skildrar inte bara scouterna, utan är också ett porträtt av medelklassens barn och de olika ambitioner som fostrar dem. [Elib]

Europas kanalsystem är fantastiskt väl utbyggt och ger upplevelser av ett annat slag än de vanliga turistresemålen. Med båt genom Europas kanaler är en kombinerad reseberättelse och seglingsbeskrivning om s/y Jennifers färd på bland annat Donau, Rhône och Rhen och alla pittoreska kanaler som sammanbinder dem. Författaren Lars Hässler berättar medryckande om livet ombord på s/y Jennifer och om de många kända och historiska platser som passeras. Här blandas personliga reflektioner med matnyttig information. På färden genom Europa gör s/y Jennifer strandhugg i gastronomiska centra och inte mindre än sju huvudstäder, bland annat Berlin, Paris, Budapest och Wien. På vindlande floder och kanaler ser man också de små byarnas charm.Boken är praktiskt inriktad med många färgbilder och ger en mängd tips till den som vill upptäcka Europa genom att leva kanalliv. Viktiga fakta finns samlade i ett appendix i slutet av boken, med en presentation av alternativa kanalvägar, distanser och nyttiga tips. Boken är ett måste för dem som vill upptäcka Europas hjärta med båt.Lars Hässler är världsomseglare med lång erfarenhet av havssegling, men också av färder på Europas inre vattenvägar - floder och kanaler. [Elib]

Från Kroatien 2006 via Korintkanalen till Egeiska havet och in i Dardanellerna och det historiska Troja når Jennifer Istanbul. Via Bosporen fortsätter de runt hela Svarta havet; till Georgien, Krim, Odessa och Donaudeltat och tillbaka till Istanbul. Härifrån seglar de ut i Egeiska havet, längs den turkiska västkusten med strandhugg i bland annat Efesus och Bodrum, till Marmaris, där Jennifer får sin vintervila.Sommaren därpå seglar Jennifer via Cypern till Israel, där de efter en komplicerad inklarering besöker Jerusalem, Döda havet och Masada. Från Israel fortsätter färden genom Suezkanalen, med besök i Kairo och Pyramiderna, in i Röda havet. Här möts de av kulingar, bleke och stark värme men får uppleva intressanta och spännande platser i Egypten, Jordanien och Sudan. De bestiger Sinaiberget och besöker Katarinaklostret i Sinaiöknen, utforskar Petra i Jordanien och får uppleva sagolika dyk och snorklingar bland Röda havets alla rev. En av höjdpunkterna blir besöket i Suakin, Sudan. Efter Sudan vänder Jennifer och seglar norrut genom Suezkanalen, seglar en en kort sträcka på Nilen vid Rosetta och stannar flera dagar i Alexandria och dess nya enorma bibliotek.Efter Egypten blir det en lång översegling till Turkiet där Jennifer i maklig takt och i labra vindar avverkar turkiska sydkusten med sina fina naturhamnar, små städer och härligt blå vatten. Efter Bodrum fortsätter seglatsen i den grekiska övärlden. Ett tiotal öar i Egeiska havet; bland annat Samos, Mykonos, Patmos, Hydra, Spetses och Kos, besöker man för att på hösten nå Lavrion, nära Aten, där Jennifer återigen får sin vintervila.Lars nya bok är på en gång en intressant reseberättelse, historisk odyssé och faktafylld segelguide. För alla som tänker sig segla sin båt i Medelhavet eller mer ovanliga hav eller vill chartra båt på plats, så är Lars böcker matnyttiga och informativa. Dessutom de enda moderna som finns på svenska. [Elib]

"10 sjömil utanför Durban dök det plötsligt upp en knölval en båtlängd framför fören. Jag kastade mig på ratten men visste inte om jag skulle hålla babord eller styrbord. Valen dök och stjärtfenan nådde högt över pulpiten i fören och jag trodde att jag hade kört på den men kände ingen smäll." Det saknas inte spänning och dramatik när Arne Mårtensson, Handelsbankens legendariske VD och styrelseordförande, och hans hustru Heléne seglar jorden runt. Är det inte stormar som nalkas, så är det strömmar som måste bemästras. Men de tar det mesta med ro för de vet att de kan lita på Yaghan - en 62-fots Hallberg-Rassy, utrustad med allt man kan tänkas behöva. I Cooks kölvatten är den fristående fortsättningen på Vid nytt roder, där vi kunde följa Arne och Heléne på den första sträckan av deras tre år långa segling. När de mönstrar på igen i Nya Zeeland är det för att segla båten hela vägen hem till Sverige. De lägger upp i stort sett samma kurs som James Cook under dennes första världsomsegling och styr mot Stora Barriärrevet … Även om paret Mårtensson är högst seriösa seglare (de följer amiral Nelsons vaktsystem med rullande fyratimmarsvakter dygnet runt), handlar inte allt om segling. De är lika förtjusta i att dyka, turista, prata politik eller avnjuta en vällagad måltid. Så blir det också mycket lokalhistoria, tips på sevärdheter och roliga minnen. Och för dig som funderar på att långsegla på allvar finns här råd om hur man bäst rustar båten. [Elib]

Sommaren 2010 ger sig Lars Hässler med sin S/Y Jennifer, en 50 fots Beneteau Oceanis, återigen ut på en jorden runt-seglats som ska vara i tre och ett halvt år. Drygt ett decennium har förflutit sedan han kom hem från sin första världsomsegling som varade i 10 år. I mellantiden har han hunnit med att segla på alla Europas stora kanaler och floder samt besökt länderna runt Medelhavet och Svarta havet. Dessa seglatser har han skrivit om i Yrke: Världsomseglare, Medelhavet tur och retur, Seglingar i Medelhavet och Med båt på Europas kanaler. Dessutom har han skrivit den populära bästsäljaren, hamnguiden Arholma Landsort med Gotland och även Mot Söderhavet, om sin seglats på ett segelhippiekooperativ i Söderhavet under 1970-talet Denna bok beskriver första delen av den nya seglingen och täcker delar av jordklotet som Lars inte besökte förra gången, bland annat Röda havet, Indien, Borneo, Filippinerna, Taiwan, Kina, Japan och Alaska, och sträcker sig ett och ett halvt år från 2010 till och med 2011. Det är en spännande och ovanlig rutt som ingen svensk hittills skrivit om, S/Y Jennifer är för övrigt en av de första utländska segelbåtarna att besöka Kina, Taiwan, Nagasaki och Kyoto i Japan Höjdpunkterna är flera; den gastkramande seglingen genom Röda havets piratvatten, besöken i Jemens fantastiska huvudstad Saana, Omans huvudstad Muscat och Indiens Mumbai, för att inte tala om Maldivernas turkosfärgade atoller. Boken innehåller inte bara seglingsbeskrivningar, utan även politiska och historiska bakgrundsbilder från de i Sverige ofta relativt okända länder som besöks. Den ger dessutom en utmärkt inblick i hur det är att segla som så kallad paying crew ¬ en möjlighet att mot betalning segla med en erfaren skeppare till spännande platser och delta i samtliga sysslor ombord. [Elib]

Vad är det som driver människor som Roger Nilson? Ständigt på jakt efter nya utmaningar, beredda att riskera livet för en adrenalinkick. Ocean junkie kallar han sig själv ibland, fullt medveten om vad som pumpar i blodomloppet under strapatserna på öppet hav. Det kan bli ett starkt beroende, svårt att lägga av och inrätta sig i ett normalt svenssonliv. Roger Nilson har kappseglat 8 varv runt jorden, fler än någon annan svensk. Sex Whitbread Round The World Race/Volvo Ocean Race, The Race i en fransk katamaran, Innovation Explorer, och blev därmed den förste svensk som kappseglade nonstop runt jorden. Som navigatör på den franska katamaranen Orange II  var han 2005-10 innehavare av världsrekordet i hastighetssegling jorden runt: 50 dagar och 16 timmar! Han slog 2006 också rekordet över Atlanten: 4 dagar och 9 timmar. Roger har seglat genom ishavets stormar och tropikernas stiltjebälten, han var med i det beryktade Fastnet Race 1979 då 17 seglare omkom i den värsta stormen i mannaminne, 1985 i samma race räddades han från en uppochnedvänd Drum, som tappat kölen, tillsammans med den övriga besättningen. I denna memoarbok, mitt i livet, finns berättelserna från de mest spännande seglatserna. Men här finns också berättelsen om en inre resa för att nå självförståelse och finna sinnesro. Följ med på fantastiska seglingar runt jorden, piratöverfall i Västindien, men också på resor till kursgårdar för gruppterapi, till gurus i Indien, till barndomens Skövde, och på en antropologisk expedition i Indonesien med Mick Jagger. [Elib]

Arne och Heléne Mårtensson har arbetat länge inom bankvärlden på höga poster. Arne var ordförande i Handelsbanken och hade flera styrelseuppdrag av dignitet, när de bestämde sig för att satsa på drömmen att segla jorden runt. Rutten de valde följer i kölvattnet på James Cook, under hans första resa, den som gick västerut runt jorden i de ostliga passadvindarna runt ekvatorn. Cook rundade Kap Horn och kom in i västvindarna (utan motor får man ju följa vindarna!), medan Arne och Heléne fortsätter ända ned till det farliga men vackra Antarktis och upp längs Chiles kust i den patagoniska skärgården. Deras båt Yaghan är en 62-fots Hallberg-Rassy, utrustad med de senaste instrumenten och hjälpmedlen, allt som kan underlätta en segling i dessa relativt ensliga farvatten. Motorn är på 237 hästkrafter och båten kan göra 8 knop i motvind. Tankarna rymmer 2 400 liter bränsle som räcker cirka 1 500 sjömil. Yaghan har också en fast installerad dator för program som visar båtens framfart och genererar väderrapporter. Seabookdatorn har två hårddiskar som speglas, så att datorn fungerar även om en disk havererar. I princip all viktig navigeringsutrustning är dubblerad för att man ska kunna klara sig även när hjälp är långt borta. Hur man utrustar sin båt för en extrem jordenruntsegling, hur man gör en riktig väder- och ruttanalys, om de fantastiska naturupplevelserna och framför allt om valet att välja en annan verklighet än finansvärlden, berättar Arne och Heléne i boken Vid nytt roder. [Elib]

En guidebok till en klimatsmart och billig turism! Vem som helst kan övernatta i Sveriges fantastiska natur. Runt om i Sverige står öppna stugor, där vem som helst kan rulla ut sovsäcken. Det kan vara gamla flottarkojor eller nybyggda timrade stugor. Den gemensamma nämnaren är att alla är gratis och inte kan bokas i förväg. Stugorna ger alla som vill en chans att komma nära naturen, utan att punga ut med tusenlappar på utrustning eller boende. Ofta räcker det med en regnjacka, en lokalbussbiljett, en sovsäck och en matlåda för att få tillgång till en mysig, vedeldad stuga långt från stadens stress. Boken är en guidebok i reportageform, som med text och bild inspirerar läsaren till en klimatsmart och billig turism. Alla ska kunna uppleva vad de läser om, oavsett inkomst. Ofta går det att ta sig till stugorna med buss kombinerat med en kortare promenad eller ett par timmars vandring, i andra fall krävs bil. Alla stugor är olika. De förvaltas av länsstyrelser, kommuner eller hembygdsföreningar. Moa Karlberg och Kjell Vowles har kartlagt Sveriges öppna övernattningsstugor. Detta är första gången de sammanställs i en och samma bok. Förutom de längre reportagen guidas vi till över 200 stugor med grundläggande fakta om var de ligger och hur du tar dig dit. [Elib]

Inom odlingsvärlden fnns några av de knäppaste, roligaste, vildaste och mest inspirerande galenpannor som du någonsin kommer träffa. Världens mest visionära trädgårdsmästare är allt från aristokrater och detroniserade prinsessor till rättshaverister och eremiter i grottor. Jag gillar att tänka på dem som ungar på en skolgård, olika smågäng som då och då smälter ihop för att sen delas upp igen. Ibland uppstår käbbel, men egentligen har de alla sammamål: att växa och odla, tillsammans, parallellt, med världen och naturen omkring dem. Odlarna är en personlig berättelse om några av världens mest bohemiska, enastående odlare och deras livsöden. En sorts hemlig historia, som bara syns utifrån, i efterhand, men även en odyssé genom grönsaksland och blomsterrabatter, ett axplock av all den kunskap som världens mest enastående trädgårdsmästare har att lära oss: odla strandkål som Derek Jarman och squash som Masanobu Fukuoka, skapa trädgårdsrum som Vita Sackville-West och bind buketter som Constance Spry. Det är både en sorts antologi över de poetiska underverk som människan och naturen kan åstadkomma tillsammans och en konkret odlingsbok: en sorts best of trädgård med tips och kunskap hämtade från odlare i den bohemiskaeliten. Elin Unnes är musik- och trädgårdsjournalist. Hon har varit redaktör på Darling, Vice, Bon och Rodeo, och skriver regelbundet för Dagens Nyheter och Allt om Trädgård. Hon har tidigare skrivit de mycket hyllade böckerna The Secret Gardener (2014) och uppföljaren Herbariet (2016). [Elib]

"Årets coolaste odlings- och kokbok står Sutip Austad för." Residence "En av våra favoriter." Damernas Värld Intresset för växter har följt thailändska Sutip Austad genom livet från uppväxtens tuffa år som barnslav, i mötet med den svenska naturen och kulturen, till den egna gården på svenska västkusten. I odlingen har Sutip hittat både sitt levebröd och sin personliga harmoni. I Den asiatiska köksträdgården delar hon med sig av sin berättelse och odlingsfilosofi, och visar hur du kan odla spännande asiatiska grönsaker och kryddväxter som ingefära, citrongräs, bitter melon, koriander, chili, pak choi och malabarspenat. Det går utmärkt att skapa en prunkande asiatisk köksträdgård även i Sverige Sutip tipsar om roliga och lättodlade växter, vissa trivs bäst i växthus och andra fungerar fint på friland eller i kruka. Med utgångspunkt i det thailändska köket tillagas den egna skörden i ett 30-tal recept. Sutip Austad har i över 20 år odlat ekologiskt på sin gård i Spekeröd utanför Stenungsund. Genom samarbeten med några av Sveriges bästa kockar har hon etablerat sig som en uppskattad odlare som alltid gör saker efter eget huvud. Henrik Francke, som har skrivit texterna, är frilansskribent och skriver för magasin och dagstidningar, och är sedan ett antal år tillbaka creative director på tidningen Gourmet. "Mest intressant för kockar och andra torde vara de fylliga avsnitten där Sutip Austad berättar om grönsaker och kryddor i text och bild. Många av produkterna är ännu ovanliga i Skandinavien, andra är välkända sedan länge men presenteras med nya infallsvinklar." Restaurang och storkök "Odlarfenomenet Sutip Austad i Spekeröd delar i en ny bok med sig av sina kunskaper." Hunger "I sin bok Den asiatiska köksträdgården ger hon ovärderliga råd om hur man odlar och tillagar asiatiska grönsaker." Lantliv "Bokens vackra bilder, spännande odlingstips och lockande recept får oss att omgående vilja

flytta ut på landet och tillbringa våra dagar med jordiga fingrar i växthus och grönsaksland." Damernas Värld "Det som bara skulle bli en snabb genombläddring slutade alltså med att jag slukade boken från pärm till pärm. Den asiatiska köksträdgården är en bok som överraskar och den är definitivt värd att kolla in." Umeå Tidning "Vi njuter av att ta del av hennes kunskaper och förtrollas av fantastiskt foto." Vegourmet "Sutip Austads odlingsfilosofi är ytterst personlig och sprungen ur hennes egna erfarenheter. Hon har odlat späda primörer, örter, kryddor och asiatiska grönsaker i sina växthus i 25 år. Nu kommer hennes bok om livet, odling och mat ut." Allt om Mat "Massor av inspiration och en personlig livshistoria som berör." Allers "Hennes bok är innehållsrik på många sätt, fängslande och inspirerande för den som vill odla asiatiskt och kanske veta mer om filosofin bakom Sutip Austads sätt att odla." Eskilstuna Kuriren "Det känns både fräscht och intressant och innehåller även mer filosofiska bitar om hur odling kan användas för att hitta sin inre harmoni. Fotografierna av örter/växter i boken påminner om gamla skolplanscher av växter." Kloka hem "Nu jobbar hon ihop med svenska stjärnkockar. Hennes bok handlar om livsfilosofi och handfast odling. Här finns också spännande recept." Drömhem & Trädgård "Årets coolaste odlings- och kokbok står Sutip Austad för." Residence "En av våra favoriter." Damernas Värld [Elib]

Odla tomater innehåller praktisk information om odling, från sådd till skörd. Här finns också ett 20-tal enkla recept där tomaten spelar huvudrollen. Över 40 olika tomatsorter beskrivs i både text och bild – vackert röda, gröna, gula, strimmiga, flammiga, små och stora, runda och avlånga. Vissa trivs på balkongen eller fönsterbrädan, andra i trädgårdslandet eller i växthuset. Boken gavs första gången ut 2007 och ges nu ut igen i en reviderad utgåva. Åke Truedsson driver en tomatklubb med en genbank på cirka 700 sorter sedan 15 år tillbaka. Han håller kurser och föredrag och är en välkänd trädgårdsprofil. Han har skrivit fleraböcker, som t ex Odla dina egna grönsaker (2011). [Elib]

Fröet är matens bortglömda huvudrollsinnehavare. Det är fröerna som ser till att sushiriset mognar på andra sidan jorden, som säkrar vetet i pastan och som ordnar morgonkaffet. Nästan allt vi äter börjar med ett frö. Utan fröerna skulle tallrikarna gapa tomma. Så varför behandlas de så styvmoderligt? Att mätta jordens befolkning har sällan eller aldrig varit så svårt. Extrem torka, skyfall och stigande havsvatten är bara några av utmaningarna. Mängden odlingsbar mark minskar i takt med klimatförändringarna och hoppet att föda världens befolkning står till mångfalden hos världens fröer. Det finns bara ett problem. Sedan början av 1900-talet har människan utrotat 75 procent av världens grödor. I den här boken går Anna Liljemalm och Erik Abel på jakt efter framtidens mat. De letar vildris i Nepals djungler, träffar fröförädlare i Kenya och kliver in i frövalvet på Svalbard. I Flen och Vebomark besöker de också två familjer som aldrig har träffats, men som skickar brev med fröer till varandra. Det här är berättelsen om global matsäkerhet. Det är också en kärlekshistoria. En hyllning till de små rackarna som i alla år mättat världens befolkning. [Elib]

Julrosen är en fantastiskt perenn som blommar tidigt på våren innan nästan alla andra trädgårdsväxter. Det finns ett 20-tal arter och många hundra hybrider, korsningar. Under de senaste åren har antalet sorter ökat och det finns numera julrosor i de flesta nyanser från vitt till gult, rosa, purpur och nästan svart. De kan dessutom vara dubbla, anemonformade, prickiga eller ha andra vackra mönster. I boken presenteras julrosens historia och myter, många arter och sorter, odlings- och skötselråd samt förslag till samplantering. Här finns också nya rön om härdighet – julrosen trivs mycket längre norrut än vad tidigare litteratur gör gällande. Boken innehåller rikligt med vackra bilder. Boken bjuder på länkar till filmer på internet där läsaren kan låta sig inspireras och se praktiska moment och lära sig ännu mer. [Elib]

Odla i Stan är en lägesrapport från Stockholm: Detta är stadsodling just nu – alla aspekter. Från fönstersmygen, via parkodling till friland och hydroponisk odling.Du möter odlare, makalösa trädgårdar och odlingar samt spännande begrepp som hugelbäddar, bokashi och biokol. Dessutom får du mängder av odlingstips, kulinarisk rådgivning och rådiga förhållningssätt. Att odla är en livsstil och ett sätt att förändra världen. Jag är en politisk odlare – tro inget annat.Boken är skriven med Stockholmsperspektiv men, som Gunnel Carlsson skriver i förordet, det spirar och prunkar i stora delar av landet. Ja, även internationellt märks att stadsodling är på frammarsch. /Peter Streijffert [Elib]

Bokashi är det nya, smarta sättet att ta hand om matavfall. Det funkar lika bra i stan som på landet.Det enda du behöver är två hinkar under diskbänken och bokashiströ  eller spray, för att snabbt låta mikroorganismerna ta hand om allt  organiskt avfall. Blandar du dessutom i biokol i hinken så blir  processen luktfri och till och med klimatpositiv.Efter bara några veckor kan du gräva ner det och efter ytterligare ett par veckor har det blivit till näringsrik jord.Genom bokashi binder du koldioxiden, sluter kretsloppet och får en bättre jord. [Elib]

Örter, blommor och blad kan göra underverk för din matlagning! Agnes och Mauritz Larsson Stormgaard har arbetat på flera av Sveriges bästa restauranger, men för sju år sedan började de odla grönsaker på heltid på sin gård i Grödinge utanför Stockholm. Att odla eget ger en förståelse för hur grönsakerna fungerar och vilken sorts tillagning som passar för att verkligen ta fram det bästa i varje sort. Boken följer odlingssäsongen, från plantering av frön till hur du tar hand om skörden. Du får tips om hur du håller dina plantor friska och starka, och vilka olika stadier blad, skott och blommor passerar. Den nyfikna odlaren kan få mängder av olika smakupplevelser från samma planta genom att noga följa växtens utveckling du kan skörda grönsaker i så många skeden; från pyttesmå till fullmogna. Många växter vi odlar förderas skönhets skull passar också bra i maten, som till exempel tagetes, anisisop och solros. Agnes och Mauritz lär ut olika tekniker som torkning och inläggning, och du får också en massa annan ovärderlig kunskap för att kunna njuta av din odling året runt. [Elib]

Afrikas blå lilja är en pampig medelhavsväxt som blivit oerhört populär i Skandinavien. Det här är den första boken på svenska om släktet Agapanthus - som även innefattar den perenna arten klockagapanthus som vissnar ner på vintern och är härdigare. Här få du lära dig mer om hur Afrikas blå lilja växer i sitt hemland och i medelhavsområdet, men också hur du sköter den i svenskt klimat - från vattning, gödsling och omplantering till den så viktiga övervintringen i frostfri miljö. I boken presenteras drygt 20 namnsorter med bild.Det här är en interaktiv e-bok som du kan anteckna i, stryka under i och det går att hoppa fritt mellan de olika kapitlen. I boken finns en rad länkar till filmer på Internet som visar både praktiska moment kring skötsel och inspiration från svenska och utländska trädgårdar. [Elib]

Världens bästa bok! Nu är det dags att lära dig att göra cider! Denna fermenterade äppel- och/eller pärondryck som har sina rötter i romarriket är i dag mest populär i England, Frankrike, Spanien, USA och Sverige. I boken beskrivs hur du enkelt kan tillverka cider hemma i ditt eget kök eller ute i trädgården och samtidigt ta till vara på dina äpplen. Men du behöver inte ha egna äppelträd för att göra cider. Det går även bra att köpa färdig must från många av musterierna i Sverige och en lista på dessa hittar du givetvis i boken. Ciderboken innehåller både ett avsnitt för nybörjare och ett för dem som vill dyka ner på djupet direkt, beroende på hur bevandrad du är. Dessutom har vi plockat med ett gäng recept på bland annat turbocider, torrhumlad cider, iscider och graf. Lycka till, cidermakare! Gourmand Awards har utsett denna bok till "Best in the World" i kategorin "Drink special Awards", i och med detta kommer den att hedras på finalen i Gourmand Cookbook Awards våren 2020. Peter M Eronson är bosatt i Göteborg och Ambjörnarp. Han har varit aktiv hembryggare sedan 2007 och bryggt över 250 brygder hemma i sitt eget kök. Han har skrivit 9 böcker om öl och hembryggning. Bland annat Ölbryggarboken brygg ditt öl hemma, Brygga stiltypiskt (med Magnus Vasilis) och Beer, Brewing & Bastards Herman Hednings brutalkompletta seriebibel om öl (med Jonas Darnell).  Tillsammans har de sålt över 100 000 exemplar. Läs mer om hembryggning och öl på hans hemsida www.eronson.com [Elib]

Har du någon gång legat på en äng så vet du att det myllrar av insekter runt dig, en nyckelpiga vajar lojt på ett strå, en humla surrar vid kamomillen. Eller? Bin, fjärilar och andra insekter minskar. Om hundra år kan de i värsta fall vara helt borta. Men än kan vi hjälpa dem i vår trädgård eller på vår balkong. Det här är en bok om just det, hur du bäst väljer blommor, bygger insektsbon och räddar insekter där du bor. De kommer i gengäld göra din trädgård himmelsk och mjukt surra över den. Liselotte Roll är journalist, krönikör och författare. Utöver arbete på tidningar och radio har hon även en bakgrund som marinarkeolog. Hon har, utöver sina spänningsromaner, Tredje Graden, Ole Dole Död och Bröder, som sålt i flera länder, skrivit boken Höns som hobby som ger en personligare bild av höns. Liselotte bor i Åkersberga tillsammans med man, barn och för tillfället sex hönor. Hon har ett brinnande intresse för odling och djur i alla storlekar och insekter i synnerhet. I hennes trädgård full av insektsväxter trivs förutom blommor många sorters småkryp; humlor, bin, steklar, skalbaggar och fjärilar.   [Elib]

Bromsa åldrandet idag med fysisk aktivitet! Forskningen visar nämligen att regelbunden träning är en mirakelmedicin. Få ett bättre flås och en starkare kropp samtidigt som du blir smartare, gladare och bättre håller vikten. Du kommer att få ett friskare hjärta, starkare skelett, jämnare blodsocker och minska risken för t ex cancer och demens. På köpet gör träningen dessutom att du känner dig lugnare och får en bättre sömn. I Stark hela livet har forskarna Jessica Norrbom och Carl Johan Sundberg samlat fakta, studier och råd för att hjälpa dig leva ett längre och friskare liv med varaktig träning. Kom ihåg att åldern är mycket mer än en siffra! [Elib]

Medicinska mirakelkurer visar sig nästan aldrig hålla vad de lovar. Fysisk aktivitet är ett lysande undantag! Regelbunden träning gör inte bara att du håller vikten och får bättre kondition och styrka. Genom att röra på dig kan du både förebygga, behandla och i vissa fall bota sjukdomar. Din träning kommer också att ge dig mer energi, förbättra din sömn, göra dig mer koncentrerad, stärka ditt minne och ditt immunförsvar. Dessutom kommer du inte bara att vara frisk längre – du blir yngre rent biologiskt! Läkarna Anders Hansen och Carl Johan Sundberg presenterar här allt du behöver veta om den bästa och mest intressanta vetenskapen kring träning och hälsa.Omslagsformgivare: Ilse-Mari Berglin [Elib]

Är du stel i rygg och axlar? Har du sms-nacke och dålig hållning? Och, har du också märkt att det är svårare att ta på sig strumporna nuförtiden ?  Är svaret ja? Lugn. Du är inte ensam! Kroppen blir stelare redan i 30-årsåldern, det är helt normalt. Dagens livsstil med många timmars stillasittande framför skärmar gör inte saken bättre.  Men det finns hjälp att få. Lösningen heter rörlighetsträning och det är vad hälsoprofilen Simon Skölds nya bok handlar om.  Intresset för kropp, själ och träning är större än någonsin. Den senaste tiden har fokus riktats mot just rörlighet. Forskning visar att rörlighetsträning har stor betydelse för vår hälsa. Ökad rörlighet minskar risken för värk och träningsskador. Dessutom får du mjukare leder, bättre balans, mer kroppskontroll och en snyggare, stoltare hållning när du tränar upp din rörlighet. Med rätt övningar kan du hålla dig stark och smidig länge och få ökad livskvalitet. Ja, visst vill du väl kunna sätta på dig strumporna och knyta skorna själv, även när du är äldre?  Bokens första del är baserad på fakta och Simon Skölds egna erfarenheter av att arbeta med rörlighetsträning. Med snabba, informationstäta listor får du den inspiration, motivation och pepp du behöver för att komma igång med din träning.  Den andra delen bjuder på ett 20-tal olika övningar, utvalda av Simon. Du får enkla övningsprogram, perfekta att köra hemma, som garanterar dig en ökad rörlighet i kroppen. Dessutom får du ta del av Simons personliga berättelser om träning, hans framgångsrecept och bästa tips.  Det är bara att göra som Simon säger och köra "Följa John", det vill säga "Simon says". Du kommer att se fantastiska resultat av din träning väldigt snabbt. För, som "Simon says": Den bästa träningen är den som blir av!  Hälsoprofilen Simon Sköld har tränat och tävlat i avancerad kampsport i hela sitt liv. Han är utbildad

idrottskonsulent och personlig tränare. Simon är även en flitigt anlitad föreläsare inom ämnen som hälsa, träning, motivation och målstyrd träning. Detta är hans tredje bok. [Elib]

Vardagsinspiration och träningsglädje för nyblivna mammor. Träningsvärk utlovas! Paula Rosas var tjugoett år gammal när hon blev mamma för första gången. Hur hanterar man alla tankar och rädslor som kommer med att bli mamma? Och hur hittar man tid till träning? Paula och Pischa träffades när Paula behövde en personlig tränare efter att hon fött sin andra dotter. Med sin berättelse vill de på ett inspirerande och humoristiskt sätt dela med sig av sina erfarenheter och tips till andra mammor, både när det kommer till träning men också i vardagen. Boken innehåller dessutom ett långsiktigt träningsprogram speciellt utformat för mammalivet. Träningsvärk utlovas! Mamatastic är boken för alla nyblivna mammor som behöver lite hjälp och inspiration på vägen mot att finna balans i vardagen. PAULA ROSAS är en ständigt trött småbarnsmamma som allt för ofta dricker kaffet kallt. Hon har arbetat med sociala medier och kommunikation i tio år och är en välkänd profil inom familjeliv och hälsa. På Paulas.me driver hon en av Sveriges största bloggar. PISCHA STRINDSTEDT är personlig tränare och startade 2013 konceptet Wörkout som idag är två gym i Stockholm. Utöver sitt dagliga arbete tränar hon deltagarna i det populära programmet Biggest Loser på TV4. Hon brinner för träning och hälsa och sprider träningsglädje i sina kanaler på sociala medier under hashtaggen #pischapiskar. [Elib]

Men orka. Det hör man ofta bland dagens ungdomar. Faktum är att det handlar just om det. Att orka. Du ska orka hela livet och för att göra det behöver du börja nu. Du behöver inte satsa allt och bli elitidrottare. Den stora frågan är vilka förändringar du kan göra för att må bra nu - och om 30 år.Om författarenFrida Södermark är elitlöparen som föreläser om hur vi kan få in mer träning, äventyr och livsglädje i våra liv. Boken du håller i din hand är fylld av tips och inspiration, både för otränade och vana motionärer. Här delar hon även med sig av de faktorer och historier som gjort henne till den löpare, person och företagare hon är.Recensioner"Boken ORKA! tar träning och löpning till en ny nivå för många av oss. Till en nivå där det handlar om mer än löparupplevelser, hälsa och hur man når sina mål. Boken handlar om så mycket mer. Den handlar om balans i livet, om att må bra och om att leva livet på ett sätt så man känner sig tillräcklig, lycklig och samtidigt hinner med sig själv."- Anders Selling, VD Vasaloppet 2012-2015"Lättsam läsning som ger energi."- BG Nilensjö, Magasin Spring"Orka! är en behändig, lättsam och inspirerande bok i en serie av små snabblästa böcker på temat Kunskap på nolltid. […] Södermark krånglar inte till det och nördar inte in sig på detaljer. En trevlig bok för den som behöver en extra injektion till träningen – främst löpningen."- Kajsa Sandin, BTJ-häftet 11/2016"Läsning som inspirerar. Nu har jag bestämt mig för att göra en 'svensk klassiker'. Hoppsan!"- Erika Werme, HR support i Östergötland AB"Fridas löparäventyr är imponerande och boken är inspirerande, utan att snöa in på detaljer."- Johan Frodin, Contracting Manager Johnson Controls"Boken är fylld av tips och inspiration, både för otränade och vana motionärer"- Nollelva ---Det här är en bok för dig som är intresserad av motivation, träning, hälsa, mål, löpning,

jämvikt i livet, energi, äventyr, möjligheter, livsglädje och kost. Boken ingår i förlagets serie Kunskap på nolltid. [Elib]

Korta och långa pass du kan göra hemma Med Träna hemma har den folkkära träningsprofilen Annika Sjöö samlat sina bästa pass som är enkla att följa och anpassade att utföras i hemmet. Annikas mission är att få alla att hitta sin motivation till att träna, och hennes övertygelse är att all träning är bättre än ingen träning. Därför skrev hon en komplett hemmaträningsbok som kan få alla att komma igång och röra på sig! Tar det emot att gå till gymmet? Räcker tiden inte till? Har du haft ett längre träningsuppehåll? Eller vill du bara få tummen ur? Då är detta träningsboken för dig! Träna hemma är indelad i tre delar: träningspass på 10 minuter, 20 minuter och 30 minuter, så att du själv kan välja vad som passar in i just din vardag. Passen kombinerar både puls och styrka, och kan alltid anpassas efter nivå och dagsform. De enda förkunskaperna som krävs: Att ha en kropp! [Elib]

»Denna lättlästa, inspirerande och rättframma träningsbok passar ypperligt för alla som vill komma igång med träning.« Betyg 4 av 5 BTJ En kärleksfull och personlig träningsguide som hjälper dig att hitta din egen väg! Det här är inte en klassisk träningsbok. Det är en bok som handlar om att bli stor och stark. En kärleksfull och personlig guide som riktar sig till människor som inte känner igen sig i utbudet av vanliga träningsböcker. Med personlig och professionell erfarenhet av att arbeta med kropp och knopp bjuder Anna och Elin in till ett perspektiv i träningsvärlden där du är din egen kapten. Vår förhoppning är att denna bok ska få dig att känna dig kompetent i din egen träning och att den inspirerar dig till att vilja och våga börja använda kroppen. Bli ditt inre djungeldjur, stor, stark och smidig. Hur svårt kan det vara att röra lite på sig? Våga misslyckas, learning by doing. Fuck »perfekt«. Anna Suvanna Davidsson har många strängar på sin lyra; författare, instagramprofil, krönikör, programledare, folkhögskollärare och ensamstående mamma. Hennes angreppssätt är personligt, rakt och ärligt vad hon än ger sig i kast med. Oräddheten är hennes signum. Elin Junsjö Bjärkstedt är den personliga tränaren som upptäckte skivstång och kettlebell strax efter att hon i tät följd fött sina två barn. Hon har bland annat drivit ett crossfitgym, skrivit krönikor och reportage till träningstidningar samt coachat i SVT-programmet Svett och etikett. Elin hävdar att livet som tränare innebär att arbeta med feministiska frågor på ett strukturellt och individuellt plan. Jenny Brandt Grönberg är fotograf och bloggare. 2019 startade hon kursen kreativ struktur som hjälper kvinnor skapa system och rutiner för sitt företagande. Jenny håller till i sin studio på den skånska landsbygden utanför Ystad där hon gör bilder tillsammans med maken, illustratören Jens Brandt Grönberg, i det gemensamma företaget JennyoJens. [Elib]

Under 2020 har Sofia varit allas vår PT i tv-rutan, och hemmaträning är populärare än någonsin! I den här boken får du Sofia Åhmans smarta och effektiva pass med bara kroppen som redskap, att göra precis där du är, och när du vill. Därtill berättar Gunilla Hasselgren om vad som händer med kroppen med åren, och vad du själv kan göra för att undvika vanliga åldersrelaterade problem. Träning har fantastiska effekter på kroppen, och den här bokens väcker träningsgnistan i dig till liv – eller får dig i alla fall ut och igång, så att du snart kan skörda frukten av din ansträngning!Nystart gavs ut i orginalversion 2014. [Elib]

Tränaren i Biggest Loser blir din egen PT Tillhör du dem som behöver en extra knuff för att komma igång med träningen? Vill du ha en egen PT som ger dig genomtänkta övningar för hela kroppen? Då är det här boken för dig! WÖRKOUT är ett träningsbegrepp myntat av Pischa Strindstedt. Träningen bygger på tuffa och lekfulla pass där man använder hela kroppen. Till varje pass finns en instruktionssida där övningen förklaras i sin helhet. Passen illustreras med fotografier i kombination med en QR-kod där man via en telefon eller surfplatta kan se hur övningen ska utföras på korrekt sätt. Dessutom hittar du nyttiga och enkla recept och all inspiration du behöver för att bli frisk och stark! Träningen är uppdelad i fyra kapitel med sju hela träningspass i varje. Till varje kapitel hör faktarutor med tips och information. Pischa Strindstedt blev utsedd till Årets PT 2016 och är känd som en av coacherna i TV-programmet Biggest Loser. Pischa driver det framgångsrika träningskonceptet WÖRKOUT och har i dagsläget två träningsstudios i Stockholm. Åsa Bonelli är författaren som alltid tränat för att hon måste och inte för att hon egentligen velat. Hon anlitade Pischa som sin PT och upptäckte då vilken glädje och glöd det finns i den träningsfilosofi som WÖRKOUT innebär. [Elib]

Vill du bli lugnare, mer fokuserad, få bättre minne och tänka snabbare och mer kreativt? Då ska du röra på dig! När du tränar mår inte bara musklerna bättre. Hjärnan blir också piggare och starkare.I Hjärnstark berättar överläkaren Anders Hansen varför det är så bra för hjärnan med träning. Han tipsar också om hur du tränar din hjärna på bästa sätt. Det är enklare än du kanske tror.Detta är en lättläst version av Hjärnstark. [Elib]

Är vi födda att springa? Träning är en motsägelsefull företeelse: sund men ona­turlig, i sig kostnadsfri men i hög grad kommersialiserad och en källa till välbehag och hälsa men också till skuld­känslor och skam. I Träningsparadoxen tar författaren upp de motsägelser och den förvirring som vår tids råd om träning brottas med. Enligt samstämmiga experter behöver vi 150 minu­ters motion per vecka, men det sägs också att högintensiv träning några få minuter per dag kan räcka för att hålla oss i form. En del rekommenderar oss att lyfta hantlar och skivstänger, andra förebrår oss för att vi slarvar med kondi­tionsträningen. Å ena sidan tillråds vi att gå tiotusen steg per dag och aldrig ta hissen, men å andra sidan får vi höra att motionerande inte hjälper oss att bli av med onödiga kilon. Somliga auktoriteter försöker övertala oss att jogga, medan andra varnar för att löpning förstör knäna. Å ena sidan uppmanas vi att ägna mer tid åt att vara aktiva och att inte sitta hopsjunkna, men sedan blir vi tillsagda att sova mer. Varför är vetenskapen om träning så fylld av motsatser och paradoxer? Genom att granska vårt behov av fysisk träning ur ett evolutionärt och antropologiskt perspektiv kan vi för­stå dessa paradoxer. Ingenting hos träningens biologi är begripligt annat än i evolutionens ljus, och ingenting hos träningen som beteende är begripligt annat än i antropolo­gins ljus, menar författaren. Det här är en bok lika mycket för träningsentusiaster som för dem som är stressade av att de aldrig kommer sig för med att motionera. [Elib]

För en hållbar livsstil är allmänt välmående, rörelse och styrka viktiga pusselbitar. Men det kan varasvårt att lägga till nya och hälsosamma vanor utan att vardagen blirövermäktig. Därför bör Struntprat om kost och träning finnas med i bakhuvudet. Titeln anspelar på balansen som utgör grunden för ett hälsosamt livoch är baserad på forskning som styrker att näringsrik föda och fysiskaktivitet är hälsofrämjande och ökar chansen för ett långt och friskt liv. Med små medel kan du hitta dina knep för bättre sömn, kost, träning och en hållbarare dag som gerökad livsglädje. När det gäller kosten ska man få äta allt! Ingenting ärförbjudet och med rätt kostmässiga bas i vardagen är det inte svårt att nåbalans och även träningsmålen. Med kunskap och vilja går det att laga jättegod,hälsosam, ekonomisk och miljövänliga måltider. och som även minskar matsvinnet. Känslan efter ett träningspass är näst intill obeskrivlig, speciellt om man har de där sista pusselbitarna som gör attman känner sig självsäker och så pass van att variationen i passet flyter.Dessa delar och tips på hur man kommer igång med träningen och hur man kanskapa sin egna mer kreativa training finns med i boken. Detta är boken som hjälper dig att hitta balansen mellan gaspedal och broms och är uppdelad iföljande kapitel: - Recept och fakta om näringsrika måltider - Träningstips och utmaningar som går att variera från lätt till svårt - Tips och tankar kring en god natts sömn - Hur man upprepar rutinerna och får en hälsosam och hållbar vardag Isabelle Christiansson Jag har gått en kandidatutbildning i näringsfysiologi vid Karolinska universitet, innan dess läste jag ett år miljövetenskap. Jag brinner för hälsa, träning och att man ska känna sig stark och bli mer positiv.   Jag tycker det är spännande med utmaningar och gillar att inspirera fler till att våga. Går nu en PT-utbildning.   Målet på mina sociala

medier är att inspirera till en positiv och aktiv livsstil. Mitt instagramkonto @belliblonkan och blogg www.nouw.com/belliblonkan är inriktade mot hälsa och träning, och jag är även sponsrad/ambassadör för stora varumärken inom kost, hälsa och mode, så som NJIE, Pierre Robert, Smaka Spoons och Freddy Store. Genom deras kanaler har jag varit delaktig i större evenemang och kan även nå ut och exponeras genom dom som sammanlagt har fler än hundratusen följare. [Elib]

Allt innan femtio är uppvärmning! Men vad händer i kroppen när vi går in i klimakteriet, hur upplevs det och hur förändras självbilden? Katarina Woxnerud ger utförliga råd om träning och kost så att du på bästa sätt kan ta hand om din nya kropp.

Tror du att du bränner kalorier när du motionerar? Att du kan gå ner i vikt genom att vara fysiskt aktiv?I denna omskakande bok avslöjar Herman Pontzer att du kan ligga i soffan och bränna nästan lika många kalorier som en medelmåttig motionär. Hur är detta möjligt? Det behövs ju energi för att springa och röra sig! Svaret på den frågan behandlas i den här boken. Boken är fylld av berättelser från Pontzers eget liv och hans vistelser hos de fåtal befolkningar som lever som människan gjort under lång tid tillbaka, bland andra hadza-folket i Afrika. Hans forskning har fått stor uppmärksamhet för att han visat att fysisk aktivitet inte ökar energiförbrukningen mer än minimalt, därför att energiförbrukningen samtidigt minskar för de inre organen. Det är bland annat det här sambandet som främjar hälsa och minskar stress, håller autoimmuna sjukdomar i schack och mycket annat. Att vara fysiskt aktiv är något av det mest hälsosamma du kan göra, men det beror inte på ökad energiförbrukning. Därför kan du inte träna bort fikabullen. Pontzers avslöjanden om människans ämnesomsättning kan i förlägningen förklara såväl fetmaepidemin i västerlandet som de verkliga hälsoaspekterna av fysisk aktivitet. [Elib]

Hur ska man leva för att hålla sig så frisk som möjligt? Att vi kan påverka vår hälsa genom vår livsstil är inget nytt, men det finns olika bud om det bästa sättet. Läkaren och epidemiologen Anders Wallensten tar oss tillbaka till vårt ursprung i jakten på svaret.Vår kropp skiljer sig inte från en jägare-samlare som levde för hundra tusen år sedan men vår tillvaro är väsensskild. Hur påverkar det oss att ha en kropp som är skapt för andra påfrestningar än i dag och hur kan vi dra nytta av kunskap om vårt förflutna?Här reds hälsogåtan ut från såväl ett evolutionärt, vetenskapligt som ett erfarenhetsbaserat perspektiv. Det handlar om hur vår kropp fungerar och om mat, motion, sömn, relationer och omgivning. Du kommer att få kunskap och redskap för att kunna ta välgrundade hälsobeslut som passar i just ditt liv. [Elib]

Anna Malm fick möta tre tuffa diagnoser på lika många år: bröstcancer, mastoidit och ansiktsförlamning. Hennes hälsa drabbades hårt. Några år tidigare gick hon in i väggen. Tack vare detta fann hon sig själv, fick nya livsverktyg och nådde inre skatter och visdom. Det här ledde till att hon lyckades vända de utmanande sjukdomarna till något positivt.En omvälvande inre resa, rawfood och meditation hjälpte henne inte bara tillbaka utan till oanade höjder av lycka och sprudlande livskvalitet. Enbröstad dansar hon numera fram och sprider ljus omkring sig.Med sitt stora, generösa hjärta delar Anna med sig av hur hon har tagit sig an de utmaningar diagnoserna har ställt henne inför och uppmanar andra att rocka livet. Hon ger också tips på hur du kan förändra små saker i ditt liv för att göra det rikare på energi, glädje och harmoni.Lev livet nu – det väntar inte.   Anna Malm är en färgstark författare, frisör, livscoach och entreprenör. Hon driver bloggen annaviresha.se samt salongen Pure mei. Förutom att skriva sprider hon även glädje genom dans och vägledning på sina sociala medier. Tre sjukdomar på tre år gav henne ett glittrande liv inifrån och ut. Nu vill hon inspirera andra till att leva livet och uppnå sin fulla potential. [Elib]

Vem är du egentligen? Kanske tycker du att livet fungerar bra men är ändå intresserad av att utvecklas som människa. Kanske känner du att det finns en del av livet som kan förändras till det bättre. Eller att hela livet egentligen borde vara mycket mera än så här! Något djupare och mer meningsfullt, något som ligger närmare det som egentligen är du. Våga vara den du är är en bok för dig som söker efter det autentiska. Genom att våga vara ett original och inte en kopia kan du återfinna din lust och din kreativitet!Med inspirerande tankar och konkreta handlingsplaner coachar Mia Lehndal dig att hitta ditt sanna jag. Hon lär dig att skärskåda de värdesystem som styr dig, att ifrågasätta "sanningar" som du fått med dig från andra och gjort till dina, att våga ändra tankemönster, att leva i nuet och att stärka din självkänsla.Läs mer på http://www.vagavaradenduar.seOm boken på Adlibris.se:Riktig bra, iniktsgivande, lustskapande! Betyg:****"Det här är en riktigt bra bok tycker jag. Den ger en massa kloka insiktsgivande perspektiv på livet, men också så mycket mer. Den ger lust till förändring. Och kanske beror det på att text och budskap är så enkla och raka att man inte kan låta bli att inspireras att verkligen göra något av dem. Tänker t ex på de enkla textraderna i början av boken: "Insikter + insikter = en massa kloka tankar. Insikter + handling = verklig förändring". Ord som kändes som de talade direkt till mig, direkt till mitt liv. För en gångs skull har jag verkligen gjort övningarna i boken. Inte pliktskyldigt utan för att jag verkligen fick lust till det och lätt insåg värdet i uppgiften. Jag håller fortfarande på och jobbar med övningarna och de reflektioner och aktiviteter de skapat, och har därför inte läst klart boken än. Men vill redan nu varmt rekommendera den här lilla guldklimpen till bok till alla som är sugna på att utveckla sina liv, ifrågasätta av normer givna

sanningar o verkligen göra det som de själva vill. Och njuta på vägen!:-D"av Patrik, 2008-05-12Omslagsformgivare: E. H. Shepard [Elib]

Den här boken vill hjälpa dig att forma ditt liv så att det blir precis så härligt som du önskar. Varför då? För att du ska ha kul under tiden och kunna dö nöjd. Det är så enkelt.I boken får du hjälp att ta fram just ditt framgångsrecept utifrån dina ambitioner. Alla har vi olika ingredienser som gör oss nöjda.Om författarnaAnna Lindberg är före detta elitidrottare i simhopp. Sandra Ruuda har arbetat som vd för en inkubatorsverksamhet. Tillsammans erbjuder de föreläsningar, utbildningar och coachning kring självledarskap.Recensioner"En perfekt bok för att få bättre kontakt inåt och kunna fokusera på det viktiga i livet."- Agneta Sjödin, författare & programledare [Elib]

Dags att gå från tanke till handling LÄR DIG LEVA I PRAKTIKEN inspirerar och guidar till varaktig förändring på riktigt. Genom enkla övningar och frågor får du redskap att undersöka ditt eget förhållande till stress, närvaro, kommunikation, självkänsla och oro. Med kloka insikter och uppmuntrande råd får du hjälp att fatta nya och mer hälsosamma beslut och komma till insikt om att varje dag, varje vecka är en ny början. Mats & Susan Billmark slog igenom med självhjälpssuccén LÄR DIG LEVA som blev Sveriges mest sålda fackbok 2015. Människor som aldrig tidigare läst böcker om personlig utveckling hade äntligen fått en röst de kunde lita på. Det är aldrig för sent att börja leva det liv du vill leva! [Elib]

Det är alltid möjligt att vända svåra och tuffa perioder i livet till något hanterbart, bättre och mer meningsfullt. Mats & Susan Billmark bjuder dig på starka och känslosamma berättelser där de blottar sin egen sårbarhet och sina insikter. Du kommer att skratta, gråta och beröras. Du kommer definitivt att känna igen dig, ditt liv och människor i din närhet. LÄR DIG LEVA NU inspirerar dig till ökad livskvalitet, ger dig kloka tips och råd och peppar dig att skapa det liv du länge längtat efter. Den här boken ger dig glädje resten av livet! Mats & Susan Billmark skrev Lär dig leva för att dela med sig av sina personliga erfarenheter av att komma i balans med livet. Deras uppriktiga råd och kloka insikter kom att revolutionera hela självhjälpsgenren och ge människor som aldrig tidigare läst böcker om personlig utveckling en röst att lita på. [Elib]

Skaffa dig ett liv före döden! ?Den som har mest grejer när han dör vinner?, västvärldens mantra har visat sig bara vara en trist tävling som inte gör någon särskilt lycklig. Att frivilligt leva enklare och medvetet se över sina vardagsval är ett sätt att ta ställning och att dra sitt strå till stacken för en hållbar personlig och global utveckling. I den så kallade ?Simple living?-rörelsen ligger fokus på personlig utveckling då allt fler vill ta större ansvar, men vill göra det på sitt eget sätt.Allt fler är villiga att omvärdera sin livsstil för att ?ta tillbaka tiden? och satsa på det som är viktigt för just dem: relationerna, ett eget skapande eller att leva mer naturligt. Det handlar om att hitta ett nytt förhållningssätt till livet, tiden och tingen för att vårt materiella välstånd inte ska bli ett fängelse av statusjakt och trygghetsnarkomani, utan en språngbräda till ett liv att växa av.Lev enklare är en tankebok och konkret handbok i ämnet frivillig enkelhet där knepet är att skala bort allt onödigt och fokusera på det du tycker är viktigt. I varje kapitel varvas den löpande texten med inspiration, frågor att fundera över och förslag till förändring. Lev enklare hjälper dig att få ihop vardagspusslet, att finna din motivation och egen drivkraft och därmed skapa ett rikare och mer meningsfullt liv på längre sikt. Giséla Linde är frilansjournalist och skriver om hälsa, personlig utveckling och livsstil. Att leva enklare är ett tema som även går igen i Gisélas eget liv där hon i flera år försökt hitta sitt ultimata liv genom att experimentera med olika arbetsuppgifter, arbetsförhållanden, boende och konsumtion. [Elib]