456815
Utan press : om medkänsla, prestation och stress / Sofia Viotti.
Utan press : om medkänsla, prestation och stress / Sofia Viotti.
Av: Viotti, Sofia 1983- (Författare/medförfattare) (Berättare)
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Kategori: Facklitteratur
Förlag: Natur & Kultur
ISBN: 9789127824317
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Inne: 0
Antal reservationer: 0
Innehållsbeskrivning
Har du höga krav på dig själv? Är du ständigt upptagen av tankar på vad du vill eller borde göra? Har du ofta flera olika projekt igång och jobbar i ett snabbt tempo både på jobbet och hemma? Har du svårt att slappna av och ta det lugnt? Eller är du rädd för att göra fel och känner dig ofta otillräcklig? Att prestera kan vara härligt och givande. Men när det tar över livet och allt börjar handla om att nå mål och få saker gjorda drabbas vi av stress och oro och det blir svårt att njuta av livet. Dagens krav på att prestera och jämförelser med andra gör att vi lätt dras med i en prestationshets. I den här boken förmedlar författaren ett annat sätt att förhålla sig till prestationer och livet i stort hur medkänsla (compassion) kan hjälpa dig att leva mer anpassat efter hur din hjärna och din kropp fungerar. Du får hjälp att upptäcka dina egna prestationsmönster och möjlighet att pröva olika övningar i medkänsla, även guidade ljudövningar. Du får utforska hur du kan leva med större balans mellan prestation och vila och hur du kan få mer energi att ägna dig åt det som är viktigt för dig. Poängen är inte att helt sluta prestera, utan att drivas av lust och intresse istället för press och stress. Boken bygger på compassionfokuserad terapi (CFT) en terapiform som fått stort genomslag i Sverige de senaste åren. Bokens ljudövningar finns på: www.compassionportalen.se [Elib]

Loading...
Loading...

Andra titlar av samma författare

Liknande titlar

434516
E-ljudbok:Filosofi som terapi:2020 E-ljudbok
Av: Selander, Josephine
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Elektroniskt material
Vad gör du när livet skaver? När jobbiga känslor tar överhanden? Eller när du undrar vad som är meningen med allt? Filosofi som terapi ger dig en lång rad praktiska verktyg för att bättre kunna ta dig an livets med- och motgångar. Boken är ett smörgåsbord av olika förhållningssätt, tankar och övningar. De bygger på en unik kombination av tidlösa filosofiska livsstrategier och moderna kognitiva beteendeterapier. Josephine Selander är idéhistoriker men har också grundat Nordiska Yogainstitutet där hon utbildar yogalärare. Hon har tidigare skrivit flera böcker, bl.a. Dynamisk Yoga, Yoga för dig och Yoga & ACT samt hållit i över 60 yoga-program på TV4. Gustav Jonsson är legitimerad psykolog med inriktning mot KBT. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
420729
E-ljudbok:ASMR för nybörjare:2019 E-ljudbok
Av: Josefin ASMR
Utgivningsår: 2019
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Har du svårt att sova och vill prova något nytt? Vill du känna dig lugn utan krav att öva på det? Känner du igen den kittlande känslan i huvudet när du hör vissa ljud? Då kan Det nya lugnet vara något för dig. Med över 13 miljoner videor på Youtube, har ASMR (Autonomous sensory meridian response) blivit ett världsfenomen. Med vad är ASMR egentligen? Låt en av Sveriges främsta ASMRtister Josefin förklara. Del 1 i hennes nya serie ljudböcker ger dig den perfekta introduktion. Främst handlar det inte om att lära dig om ASMR, utan att uppleva det, och låta dig själv njuta av rysningar och avslappning i hela kroppen.  Forskning från University of Sheffield visar positiva psykiska och fysiska effekter i likhet med mindfullnessövningar. Hitta ditt lugn. Josefin ASMR är en av Sveriges största ASMRtister på Youtube, med över 18 000 prenumeranter. Hon själv vände sig till ASMR efter en period av psykisk ohälsa. Efter att hon hämtat sig bestämde hon sig för att satsa på att skapa ASMR-videor på svenska. Hon har gästat på P1 med Love Lyssarides och även varit med i Musikhjälpen. Hon betraktas som en ASMR-pionjär i Sverige. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
422722
E-ljudbok:Lär dig leva:2020 E-ljudbok
Av: Billmark, Mats
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
LÄR DIG LEVA I den här banbrytande boken visar Mats Billmark och Susan Billmark att det är fullt möjligt att komma tillrätta med stress och oro. De berättar hur viktigt kommunikation är för att ett förhållande ska fungera och att förändring är ett måste om du inte är tillfreds med ditt liv. På ett enkelt och tydligt sätt förklarar de varför medveten närvaro i nuet är nyckeln till ett lugnare, gladare och mer harmoniskt liv. "Någon gång har vi alla varit med om att allt plötsligt faller på plats och att vi under några korta ögonblick upplever ett lugn och en inre stillhet som vi vill stanna kvar i och ha mycket mer av. Du vet säkert vad vi menar, några sekunder av total kärlek och intensiv glädje tillsammans med ditt barn, din partner, ditt husdjur eller en fantastisk upplevelse i naturen. Du har fått uppleva ett litet smakprov av medveten närvaro." LÄR DIG LEVA är boken med livskunskapen som kommer att förändra många människors liv. [Elib]
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
456765
E-ljudbok:I befintligt skick:2021 E-ljudbok
Av: Bergsten, Katja
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Tänker du ofta att du borde förändras och bli roligare, smartare, lugnare, mer social eller vältränad? Eller att ditt liv borde vara mer spännande, aktivt och framgångsrikt? I vissa stunder kan den där totalrenoveringen av vårt liv som vi längtar efter tyckas vara inom räckhåll, bara vi håller ihop och följer planen. Bara vi anstränger oss tillräckligt. I befintligt skickger ett alternativt perspektiv. Författarna vägleder till förståelse och medkänsla för oss själva precis så som vi är, just så som vi har det. Boken hjälper dig att bli mer tillåtande mot alla dina känslor, även de som är svåra. Det är mänskligt, naturligt och viktigt att må dåligt när saker inte är som de ska. När du tar dig och dina känslor på allvar blir det lättare att leva i samklang med dina verkliga behov. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
456750
E-ljudbok:Självmedkänsla:2021 E-ljudbok
Av: Lagercrantz, Agneta
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Självmedkänsla det är att stötta sig själv i motgångar istället för att reagera med hård inre kritik eller kräva av sig själv att vara perfekt i alla lägen.Överdriven självkritik står i vägen för människors välbefinnande. Självkritik aktiverar vårt kamp-flyktsystem, medan självmedkänsla, self-compassion, sätter igång systemet för samhörighet och tillit. Därför kan självmedkänsla rå på djup skam, bryta tendensen att fastna i negativa tankar om sin egen person och få oss att prestera bättre än om vi försöker piska oss själva till resultat.Agneta Lagercrantz beskriver här hur du kan upptäcka din inre kritiker, riskerna med att jaga efter självkänsla samt hur du kan öva dig i självmedkänsla. Allt mer forskning visar hur bra vi mår av att vara vänliga mot oss själva. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
433902
E-ljudbok:Älska dig själv:2019 E-ljudbok
Av: Sand, Ilse
Utgivningsår: 2019
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
I vår tid är det prestigefyllt att vara robust, att ha massor av energi, en stor umgängeskrets, att delta i många aktiviteter, att ha en överfull kalender och att kunna festa hela natten. Om du ibland känner dig fel, i förhållande till detta ideal, finns hjälp att hämta i denna bok. Den är nämligen skriven till särskilt sensitiva människor och andra känslosamma själar, vilka inom vissa områden är mer ömtåliga än de flesta – och på andra områden har resurser som de själva ofta inte är medvetna om. Boken beskriver vad det vill säga att vara särskilt sensitiv, hur det kan upplevas och hur du kan använda det på ett positivt sätt i ditt liv. Den ger bland annat anvisningar för hur du kan bli bättre på att sätta gränser, och hur du kan få största möjliga glädje av dina medfödda anlag till djup, intensitet och närvaro. Längst bak i boken kan du testa din egen sensitivitet i ett danskt test. Du kan dessutom hitta en lista med förslag på aktiviteter, vilka ger dig glädje och välbehag, om du är av en känslig natur. Bokens författare är psykoterapeut, teolog och tidigare församlingspräst. Hon är själv särskilt sensitiv och har egen erfarenhet av hur man kan komma i kläm bland människor med ett mycket högre tempo än man som sensitiv klarar av. Och vilken stor glädje man kan få av sina sensitiva talanger om man ger dem den plats de behöver. Boken vänder sig också till psykoterapeuter, psykologer och andra behandlare – och anhöriga till särskilt sensitiva människor.Boken finns nu på 21 språk och är på väg ut på ytterligare 3 språk. Läs mer här: https://sensitiv-hsp.se/ [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
445404
E-ljudbok:Jag har samma bekymmer som jag alltid haft men jag bekymrar mig inte:2021 E-ljudbok
Av: Lydahl, Tomas
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Elektroniskt material
Det här är en bok som inger hopp. En bok som erbjuder en möjlighet att leva ett liv i balans med sig själv, trots att världen utanför kan vara i obalans.  13 sanna berättelser som visar hur bekymmerslöst livet faktiskt kan vara, även om just bekymmer har en tendens att presentera sig för alla och envar. Ingen av oss kommer dock att kunna slippa ifrån bestyr, påfrestningar och dilemman. Sådant ingår i det vi kallar "livets spel". Att vara människa är att ställas inför ovälkomna företeelser. Sjukdom, död och katastrofer drabbar oss alla, i livets olika skeden. Däremot behöver de besvärligheter som dyker upp, inte besvära oss i samma utsträckning som tidigare. Inte om vi kan låta sans och balans få råda. Vad sägs om att leva ett liv med ro i sinnet, även om det kan vara oroligt runtomkring. Detta, utan att för den skull ta på sig skygglappar eller blunda för olyckor och tragedier. Att istället kunna möta sådant som händer och sker med fattning och behärskning – att förbli balanserad även i en obalanserad värld. En möjlighet att vara samlad och ansvarstagande utan att behöva förlamas av oro, ängslan och frustration. Det är vad den här boken har att erbjuda. Via 13 gripande berättelser, blir läsningen till en guidning från hopplöshet till hoppfullhet – en fängslande resa via insikter, till villkorslöst välmående. Lär känna våra medförfattare och ta del av deras livfulla berättelser om hur en förståelse kring tre principer kunde förändra deras upplevelser av livet för all framtid. Häng med. Medförfattare: Ankie Koivisto, Annika Ulvenhag, Ann-Marie Hansson, Britt-Marie Fridh, Carolin Sandgren, Hanna Jakobsson, Joachim Karlsson, Joakim Rasmussen, Magnus Rutgersson, Molly Toftefors, Oscar Fridsäll, Robert Fridh och Sofia Pihlsgård. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
435449
E-ljudbok:Ta makten över din stress:2020 E-ljudbok
Av: Piirimets, Andreas
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Sjukskrivningarna för utmattningssyndrom ökar lavinartat, men det går att leva ett balanserat liv långt ifrån stress och utbrändhet. Den här boken hjälper dig att göra just det, eller att hjälpa andra. Forskning tillsammans med konkreta tips och strategier för att lindra och förebygga stress varvas med författarens egna erfarenheter.  Andreas Piirimets var den hypereffektive entreprenören och IT-konsulten som efter 15 år av högt tempo slutligen blev sjukskriven i utmattningssyndrom. Idag har han bytt spår till att skriva och tala om hur vi kan ta makten över stressen och leva i balans. [Elib]
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
456753
E-ljudbok:Motiverad:2021 E-ljudbok
Av: Appelgren, Alva
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Känner du nybörjarglädje — eller känner du dig mest dålig och osäker när du provar något nytt?Varför uppvisar vissa kämpaglöd vid en motgång medan andra ger upp? Här beskriver Alva Appelgren förutsättningarna för att vilja utvecklas — att vara motiverad. Motivation behövs både för att påbörja en aktivitet och för att fortsätta med den, vare sig det är i arbetslivet, i klassrummet eller i skidbacken. Genom att fläta samman forskningsrön med situationer i vardagen djupdyker hon i hur vår motivation påverkas av andra människors förväntningar och återkoppling, vår egen självbild och individuella drivkrafter. Det handlar om vikten av autonomi, jakten på beröm och hur du förhåller dig till talang och förmågor. Boken är aktuell för dig som är chef, lärare eller förälder, för dig som vill skapa goda miljöer för andras lärande och utveckling – eller som själv vill reflektera över varför du ibland, och ibland inte, väljer att anta utmaningar där du kan lära dig något nytt. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
428803
E-ljudbok:Lär dig leva i praktiken:2020 E-ljudbok
Av: Billmark, Susan
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Dags att gå från tanke till handling LÄR DIG LEVA I PRAKTIKEN inspirerar och guidar till varaktig förändring på riktigt. Genom enkla övningar och frågor får du redskap att undersöka ditt eget förhållande till stress, närvaro, kommunikation, självkänsla och oro. Med kloka insikter och uppmuntrande råd får du hjälp att fatta nya och mer hälsosamma beslut och komma till insikt om att varje dag, varje vecka är en ny början. Mats & Susan Billmark slog igenom med självhjälpssuccén LÄR DIG LEVA som blev Sveriges mest sålda fackbok 2015. Människor som aldrig tidigare läst böcker om personlig utveckling hade äntligen fått en röst de kunde lita på. Det är aldrig för sent att börja leva det liv du vill leva! [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
416533
E-ljudbok:Växla ner:2020 E-ljudbok
Av: Lilja, Karin
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
»Praktisk och inspirerande bok för den som vill leva lite enklare och billigare.« Damernas värld Ta tillbaka ditt liv och din tid! Allt fler av oss överväger att prioritera om i livet. Genom att byta inriktning i arbetslivet eller helt enkelt jobba mindre vill vi välja bort pengar och prylar till förmån för tid och livskvalitet. Men hur gör man och hur fungerar det att leva ett nerväxlat liv? Med utgångspunkt från praktisk vardagsekonomi och egna erfarenheter berättar Karin Lilja hur dina medvetna val får dig att må bättre, spara pengar och få mer tid för det du värdesätter mest i livet. »Karin Lilja är en oerhört praktisk och eftertänksam person som i boken monterar ner hela stresstänket bit för bit.« Chefstidningen »Jag gillar verkligen bokens blandning av handfasta tips och berättelser ur verkligheten. Författarens egna reflektioner över sitt liv och andras upplevelser lyfter den.« Köpstoppsbloggen KARIN LILJA levde ett hektiskt storstadsliv när hon en dag hoppade av jobbkarusellen och omvärderade sin tillvaro. I dag bor hon i skånska Höör och har gott om tid för sina intressen, familj och vänner. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
447550
E-ljudbok:Talangjakten:2021 E-ljudbok
Av: Grösfjeld, Per-Anders
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Elektroniskt material
Varför blir vissa människor riktigt bra på någonting och andra inte? Vad utmärker dem som blir framgångsrika inom exempelvis affärslivet, vetenskapen, musiken eller idrotten?Länge var det dominerande svaret att man måste vara född med en talang som sedan, i viss mån, kan förädlas genom erfarenhet.I "Talangjakten – Så spräcker forskningen myten om underbarnen" lyfter Per-Anders Grösfjeld fram ett annat perspektiv, där bra prestationer i högre grad kan förklaras av faktorer som rätt sorts träning, rätt sorts inställning och rätt sorts analys.Författaren tar sin utgångspunkt i egna erfarenheter – bland annat som misslyckad affärsförhandlare och Sverigemästare i kung fu – men vi får också lära känna en rad personer med unika kunskaper om hur man blir högpresterande på olika områden. Bland dem psykologiprofessorerna Anders Ericsson och Carol Dweck, violinisten Shinichi Suzuki, balanskonstnären Peter Rosendahl, minnesmästaren Jonas von Essen, magikern Stuart MacDonald, ishockeyexperten Sture Näslund och "schackmästareuppfödaren" László Polgár. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
456711
E-ljudbok:Verklighetsglappet:2021 E-ljudbok
Av: Kruse, Åsa
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Elektroniskt material
"Att vara nöjd" är något som i många sammanhang diskvalificerar oss som värdefulla medborgare. Snarare bör man profilera sig som "hungrig". Vi ska sträva efter mer och bättre, sätta upp nya mål och ha en ständigt brinnande utvecklingsiver. Men självklart får man vara nöjd! Det är en ynnest att tycka att man lever ett bra liv och man behöver inte utvecklas hela tiden. Samtidigt består tillvaron sällan i den form som är just nu, vare sig man vill det eller inte. Med en viss beredskap för livets svängningar finns ökad möjlighet att anpassa sig till omständigheter som man inte kan styra över. Att inte komma in på en efterlängtad utbildning. Att tacka ja till en befordran för att man "borde göra karriär", trots att det inte går ihop med livet i övrigt - eller tacka nej till drömjobbet av rädsla för att inte leva upp till förväntningarna. Att svajpa vidare i dejtingappen i ständig jakt på någon bättre - eller aldrig våga öppna den. Drömmar och mål ger tillvaron nerv, men kan även bli till tärande kravbeställningar eller paralysera oss i fruktan för att misslyckas. Verklighetsglappet handlar om att kunna och våga se både livet och sina förmågor som de är. Att varken sträva mot en omöjlig idealbild eller ge upp realistiska framtidsplaner i förtid, att varken över - eller underskatta sin kapacitet. Psykologen Åsa Kruse hjälper dig att kartlägga vilka förväntningar och jämförelser som ställer till det för dig - och ger dig verktyg för att leva i större samklang med just din verklighet. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
419555
E-ljudbok:Lär dig leva NU:2020 E-ljudbok
Av: Billmark, Mats
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Elektroniskt material
Det är alltid möjligt att vända svåra och tuffa perioder i livet till något hanterbart, bättre och mer meningsfullt. Mats & Susan Billmark bjuder dig på starka och känslosamma berättelser där de blottar sin egen sårbarhet och sina insikter. Du kommer att skratta, gråta och beröras. Du kommer definitivt att känna igen dig, ditt liv och människor i din närhet. LÄR DIG LEVA NU inspirerar dig till ökad livskvalitet, ger dig kloka tips och råd och peppar dig att skapa det liv du länge längtat efter. Den här boken ger dig glädje resten av livet! [Elib]
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
436211
E-ljudbok:Bli en wild swimmer:2020 E-ljudbok
Av: Kubicek Boye, Helena
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Helena Kubicek Boye är känd för ljudbokslyssnare för sina sömnsagor för vuxna och barn samt sina deckare. Men hennes stora passion är kallbad. I egenskap av vinterbadare och psykolog undersöker hon här vad som händer i både kropp och själ när vi badar året om. Helena förklarar de mentala strategier man kan ta till hjälp när det känns motigt att möta kylan, ger tips på utrustning och hur man snabbt får upp värmen igen efter badet. Men det handlar inte bara om själva doppet, utan känslan av att vara ett med naturen en stund – en wild swimmer – och stänga av vardagens brus. En intensiv period av mindfulness helt enkelt.Helena Kubicek Boye är leg psykolog, KBT-terapeut, mindfulnessinstruktör, sömnexpert och författare till både faktaböcker och psykologiska spännings-romaner. Helena är sedan många år en passionerad wild swimmer och har inte varit förkyld sedan hon började kallbada. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
456781
E-ljudbok:Gruppens grepp:2018 E-ljudbok
Av: Klintman, Mikael
Utgivningsår: 2018
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Elektroniskt material
Vi och dom, mitt gäng och deras, vän eller fiende – hur ska vi kunna leva tillsammans i vår globaliserade och polariserade värld?Den här boken handlar om fördomar, om hur vi generaliserar och kategoriserar. Men också om tolerans och vad som begränsar den – och hur den skulle kunna utvidgas. Våra hjärnor hanterar information om andra på olika sätt beroende på om vi placerar dem i kategorin ingrupp eller utgrupp. Dessutom grupperar, värderar och beter vi människor oss annorlunda gentemot "dom" än "oss". Det kan vara av godo: sammanhållningen i vår familj, här ställer vi upp för varandra, blod är tjockare än vatten! Och det kan vara av ondo: krossa kackerlackorna! Men i sig är vårt beteende, det att vi ständigt delar upp världen i en hel mängd olika vi och dom, i sig varken bra eller dåligt. Det bara är. Med hjälp av den senaste forskningen inom neurovetenskap, psykologi och sociologi skriver författarna om dessa kategoriseringar; varifrån de kommer, hur de fungerar och hur vi kan dra fördel av en fördjupad kunskap om vår natur. Bara genom att förstå hur vi fungerar kan vi finna fungerande strategier för att undvika konflikter som grundar sig i fördomar och hat mellan olika grupper – alltifrån skvaller och diskriminering på arbetsplatsen till krig och folkmord. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
456767
E-ljudbok:Oro:2021 E-ljudbok
Oro
Av: Kåver, Anna
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Oron är mänsklig, begriplig och till och med konstruktiv ibland. Men den kan också försvåra dina möjligheter att leva fullt ut. För en del är varningslampan alltid tänd och livet blir en utmattande kamp mot hotande problem och faror. Anna Kåver ger dig här kunskap om oro ur tre olika perspektiv: det existentiella, det psykologiska och det biologiska. Hon bjuder in till självreflektion och delar med sig av hjälpsamma förhållningssätt till vår sårbarhet och livets inbyggda ovisshet. Hon vill också ge dig mod att våga tänja lite på dina trygghetsgränser för att öka din självtillit. Förhoppningen är att du ska få veta lite mer om just din oro, om hur du kan behålla den kloka oron och släppa taget om den giftiga. Anna Kåver är leg. psykolog, leg. psykoterapeut, specialist i klinisk psykologi och handledare i kbt samt författare. Hon har skrivit ett flertal uppskattade böcker, bland andra Himmel, helvete och allt däremellan om känslor. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
457218
E-ljudbok:Hur du lyckas i en vit värld:2021 E-ljudbok
Av: Poli, Siduri
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Elektroniskt material
Vi lever i en värld där alla inte har samma möjligheter. Men det går att lyckas, oavsett vilka hinder som står i din väg.Med utgångspunkt i berättelser från sitt eget liv diskuterar den prisade entreprenören Siduri Poli rasism och normer, och delar med sig av tio konkreta principer för hur man förverkligar sina idéer. Hur du lyckas i en vit värld är en humoristisk, ärlig och gripande guide i hur du lyckas i sammanhang där du ensam representerar din grupp.Det här är en lättläst bearbetning från Bokförlaget Hedvig. Läs mer på vår webbplats. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
416452
E-ljudbok:Hur svaghet kan bli styrka E-ljudbok
Av: Sjöberg, Patrik
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Ingen svensk har hoppat lika högt som Patrik Sjöberg, 2.42. Men lika högt som han har hoppat, lika svårt har han haft för att prata om de problem han har och har haft. I boken funderar Patrik kring sina svagheter, hur de visar sig, vad de beror på och hur de påverkar hans liv. "Hur svaghet kan bli styrka" är Patriks sätt att avdramatisera "det här med att gå till en psykolog, att gå till någon och prata", som han själv uttrycker det. Psykologen Rebecka Malm analyserar och ger tips som är specifika och allmängiltiga på en och samma gång. [Elib]
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
448745
E-ljudbok:Förundran:2021 E-ljudbok
Av: Borelius, Maria
Utgivningsår: 2021
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Resurstyp: Fysiskt material
Följ med på en hisnande resa – och hitta just din förundranVi har tröttnat på att vara stressade och utarbetade. Var det verkligen så här det skulle bli? Att odla sin inre trädgård är en biologisk nödvändighet, visar ny forskning. Det är inte bara motion och rätt kost som får oss att må bra. Vi behöver tillåtelse att vila och njuta på djupet.Det handlar om förundran, eller awe på engelska. De positiva wow-känslor som bland annat väcks av naturupplevelser, mänsklig närhet, stor konst, andlighet, musik, vackra solnedgångar och annat vi tycker om och som får oss att häpna.Efter succén med Hälsorevolutionen och Bliss fortsätter Maria Borelius sin antiinflammatoriska, vetenskapliga resa och gör en djupdykning i det förunderliga ämne som har fascinerat både henne och läsarna. Hon ger sig ut på pilgrimsvandring, åker på ayurvedaläger i Indien, lyssnar på opera, påtar i trädgården, vinterbadar och träffar techentreprenörer i Silicon Valley, hjärtspecialister i Stockholm och andra världsledande forskare och gurus. Du kommer även att få lära dig om JOMO-tekniken – ”the Joy Of Missing Out” – och 29 andra nycklar till mer förundran i livet. ***Maria Borelius är prisbelönt vetenskapsjournalist och författare till bland annat succéböckerna Hälsorevolutionen (2018), som har släppts i USA, Storbritannien, Italien och Norge, och Bliss (2019). Förundran är den fristående fortsättningen. [Elib]
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna

Sök

Språk