371128
Mosleys sömnskola : fyraveckorsprogram till bättre sömn och hälsa / Michael Mosley ; översättning: Catharina Andersson.
Mosleys sömnskola : fyraveckorsprogram till bättre sömn och hälsa / Michael Mosley ; översättning: Catharina Andersson.
Av: Mosley, Michael 1957- (Författare/medförfattare)
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Kategori: Facklitteratur
Förlag: Bonnier fakta
ISBN: 9789178871476
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Inne: 0
Antal reservationer: 1
Innehållsbeskrivning
Svårt att sova? Du är inte ensam, och det finns hjälp att få. I den här boken delar Dr Michael Mosley med sig av forskning och egna erfarenheter samt en lång rad konkreta råd. Låt honom hjälpa dig reda ut vad som hindrar dig, men också hitta vad som får dig att sova gott. Lär dig vad sömnen betyder för din hälsa och vikt, men framför allt hur du – på bara fyra veckor – kan gå från sömnstörd till en god nattsömn genom att spela i samma lag som din kropps rytm, äta rätt mat, nyttja dagsljuset med mera. När du sover gott städas din hjärna, minnen sparas, känslor hanteras och du får hjälp att lösa problem. Dessutom håller du dig friskare i längden – och förstås, du mår bättre och är gladare på dagarna.

Här finns titeln:

Loading...

Mer information

Loading...

Andra titlar av samma författare

52268
Bok:5:2-dieten:2013 Bok
Av: Mosley, Michael
Utgivningsår: 2013
Språk: Svenska
Hylla: Vmb
Medietyp: Bok
Förlag: Bonnier fakta
Resurstyp: Fysiskt material
Halvfasta eller 5:2-dieten innebär att man äter som vanligt fem dagar i veckan och halvfastar två. Författaren lever på 600 kalorier två dagar i veckan och äter precis som vanligt de övriga fem dagarna. På så sätt undviker han att kroppen går ner på sparlåga som vid helfasta, utan i stället reparerar sig själv.
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
192292
Bok:Träna 3 minuter i veckan:2014 Bok
Av: Mosley, Michael
Utgivningsår: 2014
Språk: Svenska
Hylla: Ra
Medietyp: Bok
Förlag: Bonnier fakta
Resurstyp: Fysiskt material
En bok om högintensivträning. Enligt metoden räcker det med träning i tre minuter per vecka. Man kör för fullt i tre gånger tjugo sekunder tre gånger i veckan på träningscykel, i trappor, med löpning i backar eller annan träning där man får upp pulsen.
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
324513
Bok:Förbättra din tarmflora:2018:[Ny utgåva] Bok
Av: Mosley, Michael
Utgivningsår: 2018
Språk: Svenska
Hylla: Vmb
Medietyp: Bok
Upplaga: [Ny utgåva]
Förlag: Bonnier Fakta
Resurstyp: Fysiskt material
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Fler utgåvor/delar:
291498
Bok:Blodsockerkoll på 8 veckor:2017 Bok
Av: Mosley, Michael
Utgivningsår: 2017
Språk: Svenska
Hylla: Vmb
Medietyp: Bok
Resurstyp: Fysiskt material
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Fler utgåvor/delar:
370818
Bok:Mosleymetoden:2020 Bok
Av: Mosley, Michael
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Hylla: Vmb
Medietyp: Bok
Resurstyp: Fysiskt material
Michael Mosley har samlat sina erfarenheter och den forskning han tagit del av genom åren i sitt bästa och mest effektiva sätt att kunna hjälpa människor med vikt- och hälsoproblem. Mosleymetoden är en väg till både viktnedgång och viktstabilitet, men förbättrar även blodtryck, hjärtkärlhälsa eller risken för diabetes. Metoden består av tre steg: Snabb viktminskning– kickstart, 5:2-period och Att behålla vikten. Här finns också näringsriktiga recept på mättande måltider och som håller ditt kaloriintag på 800 om dagen för halvfastedagarna och för snabb viktminskning. Mycket tyder på att det magiska talet är 800 när det gäller kalorier för att optimera resultatet på kort, och, på lång sikt.
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Fler utgåvor/delar:

Liknande titlar

362469
Bok:Somna & somna om:2020 Bok
Av: Wirén, Linda
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Hylla: Do
Medietyp: Bok
Resurstyp: Fysiskt material
Det här är en bok för alla som har svårt att somna på kvällen eller som vaknar på natten och inte kan somna om. Teknikerna i boken har som syfte att komma förbi våra uråldriga hjärnors larmsystem, få kontakt med kroppen och övertyga den om att det inte är någon fara - att inget rovdjur väntar bakom hörnet. En stressad hjärnas larmsystem signalerar fara, men för att kunna sova gäller det att koppla bort hjärnan. Då finns ett antal fysiska kroppstekniker att ta till. Författaren har själv testat många metoder för att komma till ro. I den här boken låter hon 16 experter, utvalda utifrån sina erfarenheter att hjälpa människor att slappna av och sova bättre, dela med sig av sina bästa tips. Boken är enkel att använda, med konkreta och ibland illustrerade övningar, att kombinera utifrån vad du behöver och har tid med. Bland experterna finns exempelvis en naprapat, yogalärare, massör, zonterapeut, fysioterapeut, andningsterapeut samt en psykolog.
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
276866
Bok:Sömnrevolutionen:2016 Bok
Av: Huffington, Arianna
Utgivningsår: 2016
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Förlag: Bookmark
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
77731
Bok:Sömnens mysterium:1991 Bok
Av: Silverstein, Alvin
Utgivningsår: 1991
Språk: Svenska
Hylla: uVef
Medietyp: Bok
Förlag: Bergh
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
320857
Bok:Sömn, sömn, sömn:2018 Bok
Av: Benedict, Christian
Utgivningsår: 2018
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Resurstyp: Fysiskt material
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
172925
Bok:Sova gott:2004 Bok
Av: Gemzell, Gottfried
Utgivningsår: 2004
Språk: Svenska
Hylla: Do
Medietyp: Bok
Förlag: Forum
Resurstyp: Fysiskt material
En bok om sömn för den som vill sova bättre. Här finns tips om insomningsknep, information om vad som händer i kroppen när vi sover, sovcykelns olika stadier, hur fet mat och alkohol påverkar sömnen, olika sätt att bädda, recept på nattmat och sängfösare.
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
60847
Bok:Jag kan inte sova:2006 Bok
Av: Henriksson, Karin
Utgivningsår: 2006
Språk: Svenska
Hylla: Do
Medietyp: Bok
Förlag: Svenska förlaget
Resurstyp: Fysiskt material
I boken beskrivs de sömnproblem som finns och de behandlingar som används. Även om vilka faktorer som påverkar sömnen samt fakta om sömnforskning och sömnsjukdomar. Olika praktiska råd och tips för bättre sömn.
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
324495
Bok:Sömnpusslet:2018:Första upplagan Bok
Av: Schiller, Helena
Utgivningsår: 2018
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Upplaga: Första upplagan
Förlag: Pagina
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
136060
Bok:Sömnens betydelse för hälsa och arbete:2001 Bok
Av: Åkerstedt, Torbjörn
Utgivningsår: 2001
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Förlag: Bauer
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
347182
Bok:Sömngåtan:2019 Bok
Av: Walker, Matthew P
Utgivningsår: 2019
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Förlag: Ordfront
Resurstyp: Fysiskt material
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Fler utgåvor/delar:
93892
Bok:Tonårssömn:2012:1. uppl. Bok
Av: Hillman, Olle
Utgivningsår: 2012
Språk: Svenska
Hylla: Dofa
Medietyp: Bok
Upplaga: 1. uppl.
Förlag: Gothia
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
83510
Bok:Bli fri från dina sömnproblem med kognitiv beteendeterapi:2007 Bok
Av: Hetta, Jerker
Utgivningsår: 2007
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Förlag: Bonnier
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
105788
Bok:Sov gott!:2007 Bok
Av: Jernelöv, Susanna
Utgivningsår: 2007
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Förlag: W&W
Resurstyp: Fysiskt material
En självhjälpsbok för den som lider av sömnlöshet. Metoden bygger på KBT, kognitiv beteendeterapi. Med hjälp av olika verktyg, som att föra sömndagbok, ska man lägga om rutiner och lära sig hantera negativa tankar för att på så sätt tillåta att sömnen har sitt naturliga förlopp.
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
105434
Bok:Allt du vill veta om barnets sömn:2007 Bok
Av: Stawreberg, Anna-Maria
Utgivningsår: 2007
Språk: Svenska
Hylla: Dofa
Medietyp: Bok
Förlag: Prisma
Resurstyp: Fysiskt material
Författaren, journalist på tidningen Vi föräldrar, ger tips om hur man får sitt barn att sova. Kunskapen kommer från sömnexperter, forskare, barnläkare, bvc-sjuksköterskor och en mängd föräldrar.
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
63764
Bok:Sömn:2007 Bok
Av: Söderström, Marie
Utgivningsår: 2007
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Förlag: Viva
Resurstyp: Fysiskt material
Här förklaras hur sömnbesvär uppstår och blir långvariga. Verktyg ges för hur man med hjälp av kognitiv beteendeterapi på egen hand kan komma till rätta med sömnproblem, bl.a. ett tolvveckorsprogram med övningar och uppgifter.
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
332141
Bok:God natt!:2019:Första utgåvan Bok
Av: Bothelius, Kristoffer
Utgivningsår: 2019
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Upplaga: Första utgåvan
Resurstyp: Fysiskt material
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna
105233
Bok:Din fantastiska hjärna:1999 Bok
Av: Widén, Lennart
Utgivningsår: 1999
Språk: Svenska
Hylla: uVef
Medietyp: Bok
Förlag: R&S
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
287207
Bok:Från sömnlös till utsövd:2013:3. uppl Bok
Av: Lindholm, Samuel
Utgivningsår: 2013
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Upplaga: 3. uppl
Förlag: PsykabPublit [distributör]
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
349068
Bok:"Lite trött bara, annars bra":2019 Bok
Av: Geyerhofer, Mirijam
Utgivningsår: 2019
Språk: Svenska
Hylla: Dof
Medietyp: Bok
Resurstyp: Fysiskt material
Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Markerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
371117
Bok:Så får du bättre sömn:2020:1:a upplagan Bok
Av: Hughes, Locke
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Hylla: Vef
Medietyp: Bok
Upplaga: 1:a upplagan
Resurstyp: Fysiskt material
Sömnen är en av de viktigaste faktorerna för hälsa och välbefinnande. Mer än hälften av alla människor har sömnproblem. Med en stressig vardag, blått skärmljus som håller oss vakna och en strid ström av inkommande mejl dygnet runt kan det vara svårt att varva ner. Men sömnhormonet melatonin och goda rutiner kring sänggåendet kan hjälpa dig att få ordning på sömnen. 5 veckors plan och recept!
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
234611
Bok:Boken som ger dig bättre sömn:2014 Bok
Av: Hibberd, Jessamy
Utgivningsår: 2014
Språk: Svenska
Hylla: Do
Medietyp: Bok
Förlag: Lind & Co
Resurstyp: Fysiskt material
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna

Sök

Logga in

Språk